#vscomoscow

фото и видео из Инстаграм


1

Как питаться летом?🥬 ⠀ Летом наши предпочтения сильно меняются: вместо пирогов, булочек и наваристых супов, нам хочется салатов и фруктов. И это неудивительно, ведь летом наш организм переходит на особый режим, когда жидкость и витамины ему дороже жиров. ⠀ В данном посте напишу вам рекомендацию по летнему питанию. ⠀ 1️⃣. Пейте больше воды ⠀ Летом мы усиленно теряем жидкость из организма. И чтобы ее восполнить, необходимо тщательно соблюдать питьевой режим. Как правило, диетологи рекомендуют пить не менее восьми стаканов воды в день. Летом же количество воды нужно увеличить на 2–3 стакана. Но будьте осторожны, не стоит превышать эту норму, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией или же имеете проблемы с почками. ⠀ Совет: если вам трудно следить за питьевым режимом, нарисуйте на листке необходимые 8 (+2-3) стаканов и закрашивайте их маркером после каждого выпитого стакана. ⠀ 2️⃣. Сократите калорийность рациона ⠀ В сильную жару наша двигательная активность падает, а значит, затраты энергии сокращаются. Поэтому летом желательно уменьшить калорийность рациона, сократив потребление жирной пищи. Однако не забывайте, что жиры — обязательная составляющая нашего рациона, поэтому просто замените вредные жиры на полезные. Про активность. Так пишут американские ученые, вот у меня наоборот, моторчик. И хочется много гулять. ⠀ Совет: я не люблю кбжу, не вижу в нем смысла. Вы должны сами чувствовать чего хочет ваше тело и ваш организм. ⠀ 3️⃣. Включайте в рацион больше овощей ⠀ Овощи — идеальная составляющая летнего меню. Кабачки, огурцы, помидоры, капуста, перец и другие овощи способны полностью удовлетворить нашу потребность в витаминах, минералах и полезных веществах. ⠀ 4️⃣. Организуйте режим питания. ⠀ Летом нашему организму приходится очень нелегко. Диетологи рекомендуют изменить обычный режим питания, сместив его на пару часов:⠀ 1. Завтрак — 6–7 утра.⠀ 2. Обед — 11–11:30.⠀ 3. Ужин — 18:00.⠀ ⠀ Ну и напоследок: 5️⃣.Ограничьте употребление соли ⠀ 6️⃣. Ешьте больше витаминов.

1

Нежно

1

BIBO.BY ☆ LIFE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ «Место, где сбываются мечты» ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вигвамы, декор, посуда, самокаты и многое другое для детской и детей, все это вы найдёте в @forbabyroom 🎪 Приходите за волшебством 💫⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На фото: ⛺️Вигвам на 5ти опорах, рисунок «Зайка и слоник» 💭В комплекте матрас - серый ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Купить: ▫️Москва: РИГАМОЛЛ, Новорижском шоссе, 23-й километр, магазин @forbabyroom (3-й этаж)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Минск: ул.Клары Цеткин, 18/3 (2-й этаж, офис Bibo.by) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ★ ★ ★ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #bibo_by_life ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

1

Можно такую же беззаботность, как на этом фото?😅😭 Черпаем вдохновение с диффуров🙃 #reuplekhanova #mood #moscow #girl #vscomoscow #vscorussia #vsco

0

банжур вчера мы решили опробовать автостоп во Франции находясь в Лионе точкой В выбрали красивый город Анси (ехать часа 1,5 на машине) утром приехали на заправку которую выбрали в качестве отправного пункта написали табличку все дела кстати на первом фото(это первая косячная надпись этого города) не умышленно её повернула в камеру ну прям радует фотка отражает всю нашу с Лизой нелепость и косячность но при этом мы лыбимся вообщем итоги -с заправки вежливо попросили уйти и даже посоветовали точку начала стопа -первую тачку ждали 1,5 часа +-со всеми переходами из места в место о - ура остановился мужик классный хороший лысый высадил нас в месте где платят за дороги (кстати они в Европе.. ну вы сами понимаете 👌какого качества) -там нас сразу же подхватил второй мужчина -доехали до Анси покупались в чистом озере почиллили посмотрели на лебедей погуляли по красивому городу -решили возвращаться в Лион стояли час на как нам казалось классном куске трассы.. тишина водители тут улыбчивые и часто пожимающие плечами мол ему не в то направление -решили перейти чуть вперёд на более сложную развязку и хопа замечательная женщина нас подобрала классная йогой занимается вся такая приятная -высадила нас опять у этих штук где платят за дорогу и нас сразу же парень подхватил тоже прикольный Лиза со всеми болтала по англ а я ленивая катюха не учу слова Вообщем автостоп в Европе это реально главное выбирать хорошие места для него жаль конечно что в Италии и Испании не протестили ну ничего как-нибудь потом мерси

1

День второй: мост Александра III ✔️ Без приувеличения - самый красивый мост в Париже. #vscocam, #vscomoscow, #vscomsk, #vscosummer, #vsco, #vscomania, #vscorussia, #vscoeurope, #moscow, #moscowcity, #summer, #morning, #goodmorning, #gm, #travel, #france, #paris ▪️ ▪️ ▪️

0

Ситуация help. Ситуация SOS.

2

Когда утро доброе 🌈 И лучший аксессуар в жару - полотенце 😀 #olgamisnikимиджлаборатория #vscorussia #сьемки #vscorussia #стилистымосквы #vscomoscow #vscocam #om #photo #фотосессия #реклама

0

Черно-белые фотографии это всегда особенная любовь ❣️ #декор #деталиинтерьера #детали #roomdetails #roomtour #roomdecor #details #design #decor #mood #bookstagram #lovebooks #plannergirl #vscomoscow #vscorussia

0

Мы в жизни любим только раз, А после ищем лишь похожих Среди сотен разных глаз И тысячи прохожих 💔 . #moscow #russia #thoughts #poem #poetry #profile #emotions #country #greatday #bestoftheday #instagood #instacool #instapic #vsco #girl #summer #weather #hot #like #love #romantic #enjoy #vscomoscow #vscorussia #happiness #smile #heart #relationship

0

Зачем 18-летний парень посадил самолёт прямо на Красной площади?🤔 ⠀ Знаешь историю о летающем хулигане Матиасе Русте? 28 мая 1987 он прилетел и посадил свой самолёт прямо в центре Москвы! Когда он отошёл «от руля», к нему подбежала толпа за автографам. Он говорил, что хотел стать послом мира, ускорить перестройку в СССР. . ✅Как думаешь, что с ним случилось после❓ Как оцениваете его поступок ❓ . Автор📽️и📝: @moscowmap ❤️

4

Что не сделаешь ради контента😂 залезешь куда угодно😀👌🏻 Пы.Сы. И вообще видео давно не было 🎥 ———————— #vs #vsco #vscofilter #vscorussia #vsfashionshow #vscomoscow #moscow #russia #blogger #video #lik #liketime #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #instalike #like4follow #lifestyle #healthylifestyle #lifeisgood #lifestyleblogger #lifeisgood #luxurylifestyle

7

Сегодня будут ещё публикации, ну а пока пожелания доброго утра передаёт двухвагонный состав из вагонов 81-717 на станции Горцаранаин. . . . . . . . . #metro #metropolitan #underground #killtheunderground #subway_theater #like4like #vscomoscow #vscorussia #agameoftones #inmetropoliten #vscorussia #vscomoscow #architecture #likeforlike #subway #мосметро #метро #вметро #instagramrussia #метрополитен #подземка #subwaygrammers #follow #followme #follow4follow #followforfollow #yerevan #ереван

0

Творческое партнёрство. . К нам приходят волонтёры которые с нами играют. Ещё у нас в больнице есть «Арт-терапия» она проходит у нас по воскресеньям, всё дети рисуют с Ириной- это наш друг, она помогает нам с творчеством, например, подрисовать рисунок, подсказать как правильно нарисовать. Ещё к нам по субботам приходят показывать мультики или фильмы, так сказать маленький кинотеатр. . Иногда бывают праздники. Например, 1️⃣ июня день защиты, на этот праздник пришли популярные актёры, Катя из сериала «Кухня», Максим из сериала «Универ». Но я жалко не успела они уже ушли, когда я пришла. Всегда по праздникам к нам приходят много актёров, блогеров, волонтёров. . Волонтёры могут сами прийти в больницу и делать с нами поделки, лизуны, играть в лото и т.д. Мы всегда рады когда, к нам кто-то приходит! ——————————————————— Если у вас есть инициатива, то приходите в нашу больницу и мы будем с вами играть! . . . #moscowgirl #москвакрасивая #moscow #мама #baldgirl #bald #beautiful #vsco #vscofilter #vscorussia #vscomoscow #онкологиямосква #онкологияпобедима #онкологиянеприговор #онкология #рак #ракдурак #ракдуракуходи #кепка #руль #машина #красотканавсюголову #ронц #ронцблохина #каширка #ронцимблохина #каширскаясемья #волонтеры #настроениетиктак

0