ПРИНЦИПЫ ПП - - - - - Исключение полуфабрикатов, фаст-фуда, газированных напитков, промышленных сладостей, колбасных изделий, консервов, чипсов, почти всех продуктов, приготовленных вне дома и не имеющих правильного соотношения белков, жиров и углеводов. Категорически нельзя употреблять пищу с добавками глутамата, заменителями сахара или его обилием; Ограничение соли; Ежедневно после сна в первую очередь необходимо медленно выпивать 200-300 мл теплой воды; Готовят на пару, методом запекания, отваривания, тушения. Жареная пища под запретом; Пятая часть рациона состоит из свежих фруктов и овощей; Почти полностью исключают быстрые углеводы, заменяя их продуктами с медленными: кашами (не быстрого приготовления), хлебом (цельнозерновым или из муки грубого помола), макаронными изделиями высшего сорта, несладкими овощами. Ягоды, фрукты и мед – источники быстрых углеводов – включают в приемы пищи в утреннее и дневное время; Общий объем животных белков рассчитывают по массе тела: на 1 кг веса должен ежесуточно поступать 1 г белка; Объем жидкости (предпочтительно воды и травяных чаев, несладких морсов, компотов) составляет не менее 2 л в день, с обязательным стаканом теплой воды за 30 минут до каждого приема пищи; Углеводные блюда распределяют для приема в первую половину дня, белковые – во вторую; Рекомендовано употребление только полиненасыщенных жиров: оливкового, льняного масла, рыбы (лосося, форели), семечек, орехов, авокадо и т. п. Общий объем – 1/5 от суточного рациона; Прием пищи – 4-5 раз в сутки, с максимальным периодом между едой в 4 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна. Возможны перекусы (не более 2 раз в сутки, в числе общих приемов пищи, например, 200 г кефира или несладкое яблоко) Питаться следует в одно и то же время, без сопровождающих занятий (просмотра телевизора, игр на компьютере, разговоров по телефону и т. п.), пережевывать тщательно, медленно: это способствует лучшему усвоению пищи и более быстрому насыщению. #пп #правильноепитание #правильныепродукты #диета #похудение #зож #зожрецепты #здоровыйобразжизни
Приложите усилий и у вас все получится 
#тренер #fitnessbody#muscle#mensphysique#IFBB #bodybuildingillustrated #мотивация #тренер #тренировка #aesthetic #bodybuilding #trainer #moscow #москва #пп #эстетика #зож #nina_team#натуральныйатлет #диета#эстетика #сушка #рельеф #фитнес #gym #motivation #trainer #workhard #aesthetic #muscle #fitness
Вот такой торт для наших современных детей))) 
ванильные коржи, прослойка компоте из манго и крем чиза. #тортыназаказ #тортысергиевпосад #капкейкисергиевпосад #кексысергиевпосад #выпечкасергиевпосад #клубникавшоколадесергиевпосад #сергиевпосад #sergievposad #сладостилейлы #пересвет #пп #рецепты #десерты #капкейки #подаркисергиевпосад #букетысергиевпосад
Сезон высадки в открытый грунт помидорной рассады у дачников. Любите свои, дачные помидоры?
Я их просто ну очень люблю! 
За их аромат и вкус. А сколько в них витаминов, пользы! Лайк
и читаем! 
Помидоры – одни из самых популярных овощей, которые используются в кулинарии. Такое распространение они получили благодаря прекрасным вкусовым качествам и своему богатому химическому составу. Витамины в помидорах, а также микро и макроэлементы представляют для здоровья человека большую ценность. В 100 г этих овощей содержится в среднем всего 20 ккал, благодаря чему помидоры завоевали себе славу низкокалорийной еды. В свежих томатах есть 95% воды, 5% углеводов. Кислинку помидорам обеспечивает лимонная и яблочная кислоты. В небольшом количестве в них также содержится молочная, щавелевая, винная и янтарная кислоты. В томатах также имеется 3 г пищевых волокон (клетчатки), которые не перевариваются ЖКТ, но способствуют правильной деятельности пищеварения. Есть в «представителе» пасленового класса витамины A, D, E, C. А какой продукт не содержит хоть в малом количестве витамин В? – Однако в томате столько витамина В, что один помидор способен восполнить дневную потребность человека в этом веществе. Есть здесь тиамин В1, рибофлавин В2, пантотеновая кислота В5, В6, В9 (фолиевая кислота) и В12. Кроме большого перечня витаминов, содержащихся в томатах, имеются там различные микро- и макроэлементы. Железо обновляет кровь, снижает риск появления анемии. Фосфор способствует процессам обмена. Магний – отменный антидепрессант. Цинк помогает улучшать состояние кожи и волосяного покрова. Кальций – строительный кирпич для костной ткани. Калий – элемент, поддерживающий деятельность сосудов и мышц сердца. Каждый из этих полезных элементов имеется в этом «томатном лекаре». Однако их количество определяется также сортом растения. На характеристики лечебных качеств томатов влияет также их цвет. Например, в жёлтых томатах содержится больше витамина К, который не только укрепляет стенки сосудов, но ещё прекрасно борется с онкологией мочевого пузыря и простаты.
____
#пп #зож #диета #здоровье
#правильноепитание #ппеда
#томаты #помидоры #еда
#витамины #пользатоматов
У нас всегда большой ассортимент постных продуктов, в том числе #тофу
Отличного качества и вкуса!!! 
♂
Без химии и консервантов! ...
Купить #соевыйтворог 
г.Звенигород, "НАСТОЯЩАЯ ЕДА" ул. Некрасова, дом 5/33, рядом с магазином "Перекрёсток"
приходите с 9.00 до 21.00
звоните +7 495 928 00 99
.
...
#пп #ппрецепты
#православие #правильныесладости #правильнаяеда #полезно #здороваяеда #здоровье #здоровоепитание #звенигород
CHALLENGE
⠀
Самое время признаться в том, что я очень люблю ставить эксперименты. Для репетитора по химии это должно быть нормой, но я пошла дальше. Эксперименты ставлю сразу на себе.
⠀
Месяц до лета вряд ли позволит похудеть до нужных цифр, но небольшой #детокс не повредит. Поэтому я попробовала отказаться от мяса. Это НЕ шаг на пути к вегетарианству. Это небольшое испытание, для понимания моих же способностей
Огласка в соц сетях мотивирует придерживаться выбранного курса
⠀
Сегодня уже 7 день #безмяса и разнообразие блюд резко снижается. Если у вас есть любимое вегетарианское блюдо, прошу 
поделитесь рецептом.
Полезные свойства" Липоксина"
повышает работоспособность , что стимулирует худеющего больше двигаться;
улучшает мышечный тонус и состояние кожи, особенно в области целлюлита;
положительно влияет на общий иммунитет ;
снижает потребность в большом количестве пищи улучшает кровообращение , что улутшает работу сердца ;
активизирует функции кишечника , помогая очистить организм от вредных веществ , быстрее избавиться от токсинов;
обеспечивает естественное похудение, что позволяет избежать обвисания кожи;
ускоряет обменные процессы, значит и сжигание жира;
благотворно влияет на нервную систему , что обеспечивает похудения без стресса , срывов и угнетенного настроения. ~~~~~~~~
~~~~~~~~
Способ применения : по 1 капсул в день до или после завтрака.#капсулыдляпохудения #фермент #удалениежира #красоточки #красота #здоровье #бады #моздок #владикавказ #прохлпдный #волшебныебобымоздок #бобы #пп#стройняшки#худеемвместе#фитнес
Ждем всех желающих на тренировки! 
Программа: "Здоровая спина, которая включает и пилатес "
В комплекс упражнений фитнес-программы «Здоровая спина» входят различные элементы и составляющие тренировочных и фитнес-упражнений, направленных на укрепление мышц спины и живота, улучшение кровоснабжения, общее улучшение состояния позвоночника.
В программе присутствуют упражнения из йоги, лечебной физкультуры (ЛФК), пилатеса. А так же стретчинга, упражнения которого направлены на развитие гибкости суставов и подвижности, и используются в качестве средства специальной подготовки многими спортсменами.
Активность и специфика занятий по программе «Здоровая спина» такова, что тренировки могут так же посещать люди, уже имеющие или подозревающие о проблемах с позвоночником, и не желающие усугублять их. 
Записаться:  89270055163
Мы находимся по адресу п.Курумоч, ул. Мира, 11А
и п. Волжский, Жилгородок д.29а к5
и п. Кошелев, ул. Мира, 6
#курумоч #красныйяр #спорт #зож #фитнес #красноярскийрайон #периферия #пп #похудей #стройноетело #kurumoch #volzhskiy #жилгородок
Знакомьтесь, Дорофеева Наталья и новое направление занятий в Gym-Rex- Цигун. Оздоровительное направление дыхательной гимнастики Цигун (тибетская йога) для всех желающих! Восстановление энергетики, суставная гимнастика, укрепление иммунитета, профилактика заболеваний, нормализация веса, улучшение качества сна, основы медитации, самомассаж биоактивных точек. В целом занятия цигун могут избавить от беспокойства, способствовать тому, что биологические и биохимические условия для отдыха, восстановления и регуляции организма, укрепляют сопротивляемость болезням. Кроме того, те, кто занимается цигун, могут получить ощущение "внутренней" энергии ци, циркулирующей по меридианам и коллатералям, проникающей во внутренние органы, достигающей конечностей и суставов. Крайне важное значение это имеет для циркуляции крови, пищеварения, усвоения пищи, образования крови, орошения внутренних органов, обеспечения сопротивляемости к воздействию неблагоприятной внешней среды и т. д. Добро пожаловать на занятия во вторник и четверг на 8.15. Все вопросы по телефону 0953611902. #йога #цигун #тренировки #спорт #пп #зож #красноград #gymrex
Вот так меняются мои девочки участвующие в нашем чате правильного питания
♀♀♀Приглашаем Вас в обучающий чат по правильному питанию! Бесплатно 
Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного 
♀♀♀
!!!
Мы учим основам ПП
Даем Рецепты ПП
Рассказываем об альтернативном питании Худеем коллективно 
правильно питаясь
Хотите к нам?
Добавлю
Пишите ХОЧУ #хочупохудеть #худеемвместе #зож #рецепты #пп #калуга #петропавловсккамчатский #абакан #сыктывкар #рубцовск
ГРЕЧАНИКИ
Думаю люди , которые не очень любят гречку - оценят 
Понадобится:
Гречка отварная 100 гр (в сухом виде примерно 40 гр)
Фарш говяжий (куриный) 300 гр
Луковица
Яйцо 1 шт
Специи по вкусу
Для заливки:
Помидор , перец и томатная паста.
Гречку варим и соединяем с фаршем. Добавляем яйцо , лук и специи. Перемешиваем . Формируем влажными руками котлеты. Обжариваем на хорошо разогретой сковороде с двух сторон(можно смазать каплей маслом) .
Помидор и перец мелко шинкуем . Томатную пасту разводим водой . Соединяем овощи с томатной пастой и заливаем котлеты . Тушим на медленном огне до готовности 
Приятного аппетита 
#пп #ппрецепты #ппобед #быстроготовим #худеемвместе #обедза5минут #худеемвкусно
Чуть не забыла, что обещала видео... Исправляюсь))) #МарияСчастливцева #зож #пп #наспорте #mary_lovefit
Мой примерный рацион питания. Хотелось бы конечно есть красную рыбку с авокадо и творожным сыром...ноо я студентка и не имею много финансов, моя еда максимально простая. Завтрак:50 гр геркулеса на воде Перекус:Хлебцы клюквенные Обед:творог 5% с бананами Ужин :салат (куриная грудка, огурец, 2 яйца) Не забываю пить 2 литра воды. #похудение #дневник #дневникпитания #меню#рацион#ппрацион#пп#еда#калории#подсчеткалорий #стройность#худею#диета#правильноепитание#фитнес#спорт#стройнею
Друзья, всем привет 
Есть среди вас такие, кто считают что солнцезащитные очки это необходимый аксессуар, без которого летом любой образ будет выглядеть незавершенным? Я лично очень люблю очки 
, и у меня их несколько штук. Почему несколько? Первое-потому что я люблю случайно на них садиться 🤪
И второе- много очков не бывает
⠀
Сегодня решила украсть из интернета полезную информацию для вас по подбору солнцезащитных очков, дабы сэкономить ваше время, или вдруг вы сегодня/ завтра пойдёте за очками, а тут «бац» и мой скомуниженный пост окажется в тему
⠀
Итак при подборе солнцезащитных очков учитывай:
Чтобы сделать лицо более утонченным, ширину оправы выбирай такую, чтобы она совпадала с размером лица в самой широкой части или была бы немного шире.
⠀
Очки с приподнятыми дужками подходят к прическе с прямой челкой.
⠀
Девушкам с полными губами подходят крупные оправы. Если черты лица мелкие, лучше выбрать небольшие солнцезащитные очки.
⠀
Модные тонкие оправы солнцезащитных очков украсят изящное лицо, а полное лицо сделают еще крупнее.
⠀
Крупный нос скроют очки с низкой перемычкой. Желаешь сделать нос длиннее и крупнее? Выбирай солнцезащитные очки с высокой перемычкой.
⠀
Модные круглые очки сейчас сочетаются не только со стилем casual, но даже со стилем “леди”. В моде также цветные оправы.
⠀
Чтобы сделать лицо более выразительным и сохранить индивидуальность, широкие очки не должны закрывать брови. Идеальный вариант, когда граница очков совпадает с линией бровей.
⠀
Очки, подобранные по размеру, не сваливаются на кончик носа, но и не давят за ушами. Чтобы оценить удобство солнцезащитных очков, постой или походи в них 1-2 минуты.
⠀
Хорошие солнцезащитные очки теперь модно носить и летом, и зимой, – ведь это защита зрения, а также защита от морщин вокруг 
.
⠀
Друзья, Напишите, пожалуйста, те кто любит и носит очки
где вы приобретаете солнцезащитные очки интернет/ магазин(какой)/ рынок?
в какой ценовой категории?
и как вы думаете, стоит ли мне вводить в ассортимент очки?
⠀
Если пост показался полезным, то ставь , сохраняй и делись с друзьями
⠀
Благодарю заранее всех за обратную связь🥰
Немного философии в ленту 
🧙♂️В чем смысл жизни 🤨 Я думаю, облегчить её другим. Особенно тем кто рядом @natalihorgyani .
.
#жиза#быть#фитнес#качалочка#зож#пп#спортзал #здоровье #здоровоепитание#здоровыйобразжизни#тренеркрд
Приходите к нам за хорошим настроением и вкусным кофе 
⠀
#ffc #fitnessfoodcafe #ffsnsk #еда #пп #зож #едаялюблютебя #новосибирск #здороваяеда #вкусноиполезно #полезнаяеда
Долистали карусель до конца? Ставим Сталкивались с подобной ситуацией?
Как выходили из неё?
Делимся своими историями.
А в следующем посте подробно разберём что делать в таком случае и как вернуть нормальный обмен веществ? #пп #правильноепитание #фитнес #спорт #похудение #диета
СОВЕТЫ ДЛЯ ВАШИХ КРАСИВЫХ ВОЛОС Очищение
Добавьте 5-10 капель масла чайного дерева в разовую порцию вашего шампуня или кондиционера и используйте по необходимости.
Перхоть
Сделать все как и в предыдущем случае, оставьте шампунь на несколько минут, потом сполосните.
Сухие волосы
Смочите расчески, щётки и белье раствором чайного дерева (3 капли на стакан горячей воды)
Эфирные масла могут сделать вашу кожу мягче, красивее, волосы гуще и придать и красивый блеск.
264 рубля)
Следите за нашими новостями и мы раскроем вам все секреты эфирным масел!
Для содрудничества и заказа жду в директ!
#мысли #стимул #гринвей #успех #деньги #работа #спорт #пп #бизнес #шампунь #красота #волосы #здоровьеволос #чудо #масла #эфир #мотивация #стимул #успех
Тональный кремг Нальчик Богдана Хмельницкого41 каб 6#нальчикфаберлик#косметиканальчик#одежданальчик#фаберликнальчик#косметика2019#ольгабузова#фаберлик#косметикабаксан#косметикачегем#косметиканарткала#одеждакбр#косметикакбр#работанальчик#работакбр#пенза#ростов#казахстан#россия2019#корейскаякосметика#пп#пятигорск#кмв#фаберликобувь#фаберликодежда#фаберликнадому#астрахань#москва#воронеж#эльбрус#фаберликрядом
Когда надоело жевать сухую куриную грудку)) Лук большая головка немного обжарила на 30 гр растительного масла. Добавила 1 кг очищенной от кожи и костей куриной грудки. Шампиньоны 100 гр. Вода 100 гр и сметана 2 ст, ложки. Все тушим 20 минут в мультиварке. На 100 грамм-100 ккал. Попробуйте! Быстро, сытно, вкусно
За репост и лайк буду вам очень благодарна
•
У вас планируется свадьба, день рождения или другое большое торжество?
Я готова вам сделать очень приятное предложение
•
В компании всегда присутствуют гости «я не ем сладкое», «мне нельзя мучное», «я на диете». А тут и для них есть приятная забота от вас
•
Я организую для вас и ваших близких и друзей сладкий ДИЕТИЧЕСКИЙ кенди-бар!!!!
•
Диетический шоу-торт, маленькие диетические пироженки, безобидные и вкуснющие десерты в стаканчиках!
•
А моя СКИДКА для первого заказчика 50% вас очень порадует 🥳
•
Условия для получения такого предложения мы обсудим с вами лично
•
°
БЕЗ муки
БЕЗ масла
БЕЗ сахара
БЕЗ глютена °
°
пишите
звоните
Директ
Viber WhatsApp
89062148765
°
#тортДюкан #tortikDD #dukandiet #dietadukan #dieta #пп #dukancake #диетадюканакалининград #диета39 #зожкалининград #диетакалининград #пп39 #правильноепитание #диетадюкана #сладостипп #безмуки #безмасла #рецептыдиеты #диетическийрецепт #рецептыдюкан #безсахара #диабет #dukan #диета #дюканкалининград #дюкан #безглютена #безлактозы
Знакомьтесь это София. За 8 тренировок она научилась плавать!!! На первой тренировке она боялась опустить лицо в воду, а теперь:
1. Перестала панически боятся воды!
2. Научилась держаться на воде! 
3. Научилась делать выдох в воду!
4. Освоила скольжение в воде и другие базовые упражнения!
5. И еще научилась делать прыжки в воду Экономьте своё время! Приходя ко мне на тренировки Вы быстрее научить ребенка плавать. Сбережение свои нервы, 
деньги.
С уважением Константин) #kostya_h2o #тетрафитнесклуб #tetrafitessclub #плавание #бассейн #фитнесхарьков #плаваниехарьков #харьковплавание #swiming #fitness #kharkovsport #kharkovfitness #мотивация #тренер #фитнестренер #зож
#пп #харьковдиетолог #нутрициолог #здоровье #реабилитация #fitnessblog #фитнесблог #украинафитнес #харьковтренер #харьковфитнес #харьковзож #персональнытренерхарьков #тренерхарьков
ПП пицца, на овсяноблине, в мультиварке
81 нравится
Получилась ооочень вкусной, нежной, тает во рту. А что самое главное, что ее можно есть и худеющим и правильно питающимся
Savina Savina
Ингредиенты
2 порции
для овсяноблина:
6 ст.ложек овсяных хлопьев длитерной варки,
6 ст.ложек молока
1 яйцо
щепотка соли
для начинки все "на глаз"
Шампиньоны
Филе куриное
Помидоры
Сыр твердый
Шаги
15-20 минут
Взбиваем яйца, добавляем молоко и соль, все тщательно перемешиваем, добавляем овсяные хлопья, перемешиваем или взбиваем в блендере.
Выкладываем полученное тесто в мультиварку, сверху, измельченую мелко, курицу, шампиньоны, помидоры, сыр натереть на терке.
Включаем режем пицца, время приготовления 10 минут. После ждем еще минут 5 иии....
Приятного аппетита!!!!
#пп #правильноепитание